«My Life by Design» de Kelly Friesen rend la journalisation amusante et facile

La journalisation est plus que l’enregistrement de mots dans un livre. Le processus de journalisation offre une variété d’avantages pour la santé tels que la réduction des symptômes de dépression et d’anxiété, le soulagement du stress, l’amélioration de votre mémoire de travail et vous aider à atteindre vos objectifs.

La journalisation peut aider les gens à passer d’un état d’esprit négatif à un état d’esprit plus positif, selon le site Web PositivePsycology.com. Les gens de tous âges peuvent bénéficier de la journalisation.

«La journalisation n’est pas exclusivement réservée aux filles, aux préadolescents et aux adolescents – c’est à quiconque sait écrire», a rapporté le site Web. «C’est une forme d’expression de soi qui peut vivre et donner aux gens les moyens de comprendre leurs sentiments complexes.»

Le processus de journalisation diffère pour chaque personne. Alors que certaines personnes aiment consigner leurs pensées et leurs objectifs dans un journal vierge, d’autres ont besoin de plus d’aide et optent pour un journal avec des invites d’écriture.

Trouver le bon journal est une chose très personnelle et avec autant d’options différentes sur le marché, cela peut sembler accablant.

C’est ce que ressentait Kelly Friesen lorsqu’elle a cherché un journal qui correspondrait à son style et à ses besoins.

«J’étais toujours à la recherche de livres et de revues d’auto-assistance et ils semblaient toujours un peu accablants», a expliqué Friesen. «J’achèterais ces revues coûteuses et il y aurait toutes ces parties que je n’avais aucun intérêt à faire. Je n’utiliserais pas le journal parce que j’avais l’impression de ne pas vouloir faire tout cela.

Décidant de concevoir son propre journal, Friesen a commencé à compiler des choses qu’elle avait apprises au cours des 15 dernières années en tant que mère, épouse et employée à temps plein occupée.

«J’ai pris toutes les choses que j’avais apprises en tant que maman occupée et en difficulté et ce qui m’a aidé et je l’ai mis dans un journal», dit-elle. «Je veux aider d’autres personnes, en particulier les femmes. Essayer de changer est difficile, cela demande beaucoup d’énergie. »

«Ma vie par conception – Un guide pour aider à créer et à maintenir un élan qui change la vie» est le résultat de la compilation de Friesen de ces trucs et astuces.

Friesen a conçu le journal pour aider les gens à rendre compte de leurs actions et de leurs objectifs.

Le début du journal comporte un espace pour vous aider à fixer des objectifs, expliquant comment les objectifs SMART – spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et opportuns – peuvent vous aider à réaliser vos ambitions.

«Le journal dispose de différents outils pour vous tenir responsable. J’ai des défis de 30 jours », a déclaré Friesen. “Je vois en quelque sorte ces parties dans le journal comme mettre la puce dans la tasse et vérifier les choses au fur et à mesure que vous progressez.”

Le journal de Friesen comprend une variété de fonctionnalités utiles telles que des suivis d’habitudes, des intentions / objectifs quotidiens, une zone où vous pouvez enregistrer vos pensées de gratitude et vos réflexions de la journée et des listes de tâches hebdomadaires.

Tout au long des 579 pages du livre, Friesen a ajouté des sections pour aider à développer les objectifs et manifester des pensées positives telles que des pages sur la création d’un tableau de vision, la connexion avec quelqu’un avec qui vous avez perdu le contact, des conseils sur la façon de surmonter la peur et des pages à colorier. pour inspirer le côté créatif d’une personne.

«Tout au long du journal, toutes les deux semaines, il y a une section« Essayez-le »où vous pouvez essayer quelque chose de nouveau», a déclaré Friesen. “Vous pouvez les ignorer si vous le souhaitez et ne pas avoir l’impression d’avoir sauté la moitié du journal et gaspillé de l’argent.”

L’un des avantages du journal est qu’il peut être lancé à tout moment de l’année, car les jours sont de 1 à 365 plutôt que de lister les jours par mois.

«Ce sont les choses qui sont faciles. Cela ne vous prendra pas 15 minutes – cela pourrait si vous le vouliez – mais ce n’est pas obligatoire », a déclaré Friesen.

«My Life by Design» se vend 27 $ en ligne sur Amazon.

«L’idée que quelqu’un puisse bénéficier du journal est gratifiante», a déclaré Friesen. “Ce n’est pas à propos de l’argent; il s’agit d’aider les gens. »

Friesen est né et a grandi à Kremmling et travaille à plein temps dans le système de justice pour mineurs. Elle et son mari, Matt Friesen, ont six filles. Dans son temps libre, Friesen aime entraîner le volleyball au lycée, enseigner le yoga et la médiation, et est une praticienne de Reiki et une coach de vie.