Cours gratuits d’éducation à la santé et de bien-être dans la communauté virtuelle
En raison de la pandémie COVID19, Inter Valley Health Plan propose ses cours gratuits en ligne Vitality Series. Un RSVP est requis pour obtenir les informations de connexion.
Pour RSVP, composez le 800-886-4471 (TTY 711) en semaine, de 8 h à 17 h ou visitez www.ivhp.com/vitality. Les cours sont sujets à changement, veuillez visiter leur site Web pour obtenir des informations à jour.
Jeudi 6 mai | 11 h 00 à 12 h 30
Club de lecture mensuel (Meet & Greet)
Rejoignez-nous pour une rencontre amicale pour discuter du livre du mois, l’Ouest avec les girafes, de Lynda Rutledge. Le livre du mois prochain est The All-Girl Filling Station’s Last Reunion, de Fannie Flagg. Tout le monde est bienvenu.
Jeudi 6 mai | 13 h à 15 h
Gérer les problèmes d’estomac
Un diététicien discutera des problèmes d’estomac courants (IBS, maladie de Crohn, maladie cœliaque, etc.) et comment gérer les symptômes en évitant les aliments «déclencheurs».
Vendredi 7 mai | De 10 h 00 à 12 h 00
Cours de conditionnement physique du vendredi
L’exercice peut réduire le stress et le poids, renforcer les os, améliorer la santé de notre cerveau et notre qualité de vie. Rencontrez-vous chaque semaine pour apprendre de nouveaux exercices et des idées pour nous garder en bonne santé et en bonne santé. Rejoignez-nous à tout moment et invitez les personnes qui vous sont chères.
Vendredi 7 mai | 12h30 – 14h30
«Jeûne intermittent» pour perdre du poids
Découvrez cette forme de perte de poids et son fonctionnement. Renseignez-vous pour décider si le jeûne pour perdre du poids est sans danger pour vous.
Mardi 11 mai | 9h à 10h30
Protégez-vous contre les escroqueries
Explore les arnaques actuelles, comment les repérer et que faire si vous êtes victime d’une arnaque. Protégez-vous et vos proches.
Mercredi 12 mai | 10h à 11h30
Gérer votre tension artérielle
Le cours couvre les risques, les signes et les symptômes de l’hypertension artérielle. Explique également comment gérer la tension artérielle pour vivre une vie bien remplie.
Mercredi 12 mai | 12h à 14h
Apprentissage du midi: l’ostéoporose
Renseignez-vous sur cette maladie osseuse: symptômes, prévention, traitements et comment vous pouvez l’inverser.
Jeudi 13 mai | 13 h à 14 h 30
Planter des bulbes à floraison estivale
Un maître jardinier vous montrera comment planter des bulbes dans une grande année ou dans un petit patio – pour de belles fleurs d’été qui fleuriront dans vos pots ou votre jardin.
Vendredi 14 mai | De 10 h 00 à 12 h 00
Cours de conditionnement physique du vendredi
L’exercice peut réduire le stress et le poids, renforcer les os, améliorer la santé du cerveau et la qualité de vie. Rencontrez-vous chaque semaine pour apprendre de nouveaux exercices et des idées pour nous garder en bonne santé et en bonne santé. Rejoignez-nous à tout moment et invitez les personnes qui vous sont chères.
Mardi 18 mai | 11 heures
Aide aux soignants: gestion du temps
Avez-vous l’impression que vous ne pouvez pas tout faire en une journée? Darlene Merkler, de Caregiver Resources, enseigne des trucs et astuces pour rendre votre temps plus productif et comment faire plus de choses. Ce cours est bon pour tous ceux qui veulent gérer leur temps et en particulier pour ceux qui prennent soin de leurs proches et qui ont besoin d’un peu d’aide pour le faire.
Mardi 18 mai | 13 h à 15 h
Qu’est-ce qu’un accident vasculaire cérébral? Que souhaitez-vous savoir
Une reconnaissance et un traitement précoces peuvent signifier un meilleur rétablissement pour vous ou un être cher. Découvrez les différents types d’AVC, la prévention, les traitements et la récupération. Apprenez ce que vous devez savoir avant que cela n’arrive à vous ou à un être cher.
Mercredi 19 mai | 11 heures
Soutien aux aidants naturels: discuter de la démence avec un être cher
Des changements dans la mémoire, la pensée et le comportement pourraient être des signes de démence. Un représentant de l’Association Alzheimer fournit des conseils et des stratégies pour aborder la difficile conversation sur les changements qui peuvent être liés à la démence.
Mercredi 19 mai | 12h à 14h
Conseils de sécurité pour assurer votre sécurité
Le cours couvre des conseils de sécurité sur la façon de vous protéger et de protéger vos proches contre les accidents / blessures dans et autour de la maison.
Jeudi 20 mai | 11 heures
Apprenez à peindre les fleurs de printemps
L’instructrice Elizabeth Preston, MA, enseignera des techniques de peinture faciles afin que vous puissiez créer une belle peinture acrylique de fleurs de printemps. Tous les niveaux d’expérience sont les bienvenus. Une liste de fournitures fournie.
Vendredi 21 mai | De 10 h 00 à 12 h 00
Vendredi Fitness Class (se réunit tous les vendredis)
L’exercice peut réduire le stress et le poids, renforcer les os, améliorer la santé du cerveau et la qualité de vie. Rencontrez-vous chaque semaine pour apprendre de nouveaux exercices et des idées pour nous garder en bonne santé et en bonne santé. Rejoignez-nous à tout moment et invitez les personnes qui vous sont chères.
Mardi 25 mai | De 10 h 00 à 12 h 00
Mémoire: démêler le mystère
La discussion comprend les types de perte de mémoire et de démence, les types de traitements et les conseils pour les soignants. Échantillonnage facultatif de tests de dépistage utilisés pour diagnostiquer la perte de mémoire, inclus.
Mercredi 26 mai | De 10 h 00 à 12 h 00
Série Mémoire: Super aliments pour la santé du cerveau
Renseignez-vous sur les différents types de «régimes cérébraux» et de super aliments qui peuvent préserver ou améliorer la santé de notre cerveau.
Jeudi 27 mai | De 10 h 00 à 12 h 00
Memory Series: des jeux pour améliorer la santé du cerveau
Apprenez ce qu’est la «neurobie» et l’entraînement cognitif du cerveau (TCC) et comment cela peut améliorer les fonctions cérébrales. Des jeux de cerveau sont également disponibles pour jouer, si vous le souhaitez.
Jeudi 27 mai | 13 h à 14 h 30
Comment la posture affecte votre santé
Renseignez-vous sur les conditions qui peuvent causer une mauvaise posture et comment une mauvaise posture peut affecter votre corps et votre santé. Des exercices pour obtenir, maintenir ou acquérir une meilleure posture seront proposés.
Vendredi 28 mai | De 10 h 00 à 12 h 00
Cours de conditionnement physique du vendredi (se réunit chaque semaine)
L’exercice peut réduire le stress et le poids, renforcer les os, améliorer la santé de notre cerveau et notre qualité de vie. Rejoignez-nous tous les vendredis pour apprendre de nouveaux exercices et idées pour rester en bonne santé.
Cours de juin
Mercredi 2 juin | 12 h 00
Avantages et inconvénients de manger bio
Êtes-vous vraiment en meilleure santé pour votre dollar? Un diététicien discute de ce que vous devez savoir sur l’industrie des aliments biologiques, ce que signifient vraiment les termes «nourri à l’herbe» et «libre».
Jeudi 3 juin | 11 heures
Club de lecture mensuel (Meet and Greet)
Rejoignez-nous pour une discussion amicale sur notre dernier livre du mois, «All Girl Filling Station’s Last Reunion», de Fannie Flagg.
Vendredi 4 juin | 12h30 – 14h30
Régimes à base de plantes: ce que vous devez savoir
Découvrez les différences entre un régime à base de produits laitiers / animaux et un régime à base de plantes, comment manger un régime sans viande tout en obtenant les protéines nécessaires pour rester en bonne santé et qu’y a-t-il dans un hamburger sans viande? Apportez vos questions.
Vendredi 4 juin | De 10 h 00 à 12 h 00
Cours de conditionnement physique du vendredi (se réunit chaque semaine)
L’exercice peut réduire le stress et le poids, renforcer les os, améliorer la santé de notre cerveau et notre qualité de vie. Rejoignez-nous tous les vendredis pour apprendre de nouveaux exercices et idées pour rester en bonne santé. N’importe qui peut rejoindre, alors invitez les personnes qui vous intéressent.
8 juin | 13 heures
Aliments anti-inflammatoires
L’inflammation chronique dans le corps a été accusée d’être la cause d’une foule de conditions médicales allant du cancer à la démence. Renseignez-vous sur les aliments qui peuvent aider à réduire l’inflammation pour améliorer votre santé.
Mercredi 9 juin | 10 h
Des soins de la peau avisés à petit budget
Votre peau est votre organe le plus grand et le plus lourd. Apprenez à mieux en prendre soin sans dépenser beaucoup d’argent. Nous fabriquerons un produit de soin de la peau fait maison pour vous ou à offrir en cadeau. Une liste de fournitures sera fournie.
10 juin | 10 h
Les avantages et les inconvénients des régimes à faible teneur en glucides / céto
Ces régimes sont très populaires mais fonctionnent-ils? Sont-ils sains pour vous? Apprenez ce que vous devez savoir avant de commencer ce type de régime.
Vendredi 11 juin | De 10 h 00 à 12 h 00
Cours de conditionnement physique du vendredi (se réunit chaque semaine)
L’exercice peut réduire le stress et le poids, renforcer les os, améliorer la santé du cerveau et la qualité de vie. Rejoignez-nous tous les vendredis pour apprendre de nouveaux exercices et idées pour rester en bonne santé. N’importe qui peut rejoindre, alors invitez les personnes qui vous intéressent.
Jeudi 17 juin | 13 heures
Maître jardinier: Bugs bénéfiques
Un maître jardinier local explique les différences entre les bons et les mauvais insectes trouvés dans votre jardin. Découvrez quels insectes peuvent vous aider à éviter d’utiliser des pesticides toxiques nocifs pour votre jardin et l’environnement
Vendredi 18 juin | De 10 h 00 à 12 h 00
Cours de conditionnement physique du vendredi
L’exercice peut réduire le stress et le poids, renforcer les os, améliorer la santé du cerveau et la qualité de vie. Facultatif: utilisez une bande d’exercice ou des poids. Rejoignez-nous tous les vendredis pour apprendre de nouveaux exercices et idées pour rester en bonne santé. N’importe qui peut rejoindre, alors invitez les personnes qui vous intéressent.
Mardi 22 juin | De 10 h 00 à 12 h 00
Vendredi Fitness Class (tous les vendredis)
L’exercice peut réduire le stress et le poids, renforcer les os, améliorer la santé du cerveau et la qualité de vie. Rejoignez-nous tous les vendredis pour apprendre de nouveaux exercices et idées pour rester en bonne santé. N’importe qui peut rejoindre – alors invitez les personnes qui vous intéressent.
Mardi 22 juin | 11 heures
Options de soins pour les personnes âgées
Prendre soin d’un être cher peut être un défi et parfois nous avons besoin d’un peu d’aide. Darlene Merkler, de Caregiver Resources, explique une variété d’options de soins à envisager. Découvrez ce qu’il faut rechercher, comment le payer et bien plus encore. Si vous avez besoin d’aide à la maison ou si vous aidez votre proche à trouver une option de soins meilleure et plus sûre, vous devez vous présenter à ce cours.
Vendredi 25 juin | De 10 h 00 à 12 h 00
Vendredi Fitness Class (tous les vendredis)
L’exercice peut réduire le stress et le poids, renforcer les os, améliorer la santé du cerveau et la qualité de vie. Rejoignez-nous tous les vendredis pour apprendre de nouveaux exercices et idées pour rester en bonne santé. N’importe qui peut rejoindre – alors invitez les personnes qui vous sont chères.