Oui, vous pouvez avoir un orgasme après la ménopause: 19 conseils

Vous voulez vraiment avoir un orgasme, mais, pour une raison quelconque, vous n’arrivez tout simplement pas à y arriver. Cela peut sembler si décourageant que, finalement, vous pourriez décider qu’il ne sert à rien d’essayer et d’abandonner complètement.

Bien que vous puissiez essayer différentes choses pour provoquer un orgasme, il est également important de garder à l’esprit que vous pouvez toujours vous amuser, même sans O.

Se concentrer sur le plaisir que vous ressentez sur le moment sans pour autant fixer l’orgasme comme objectif spécifique pourrait simplement vous aider à y arriver plus rapidement.

Pour des relations sexuelles plus satisfaisantes, en solo ou en couple, essayez ces conseils.

Prenez du lubrifiant

Il est typique de ressentir une sécheresse vaginale pendant et après la transition ménopausique.

À mesure que les niveaux d’oestrogène et de progestérone dans votre corps commencent à baisser, votre vagin produit moins de lubrification, même pendant l’excitation. Cette diminution de la lubrification naturelle peut rendre les relations sexuelles avec pénétration inconfortables, voire carrément douloureuses pour certains.

Un lubrifiant personnel peut faciliter la voie vers des relations sexuelles plus agréables. Le lubrifiant peut également aider à soulager la friction lorsqu’il s’agit de stimulation clitoridienne directe, ce qui pourrait vous aider à atteindre l’orgasme en touchant seul.

Essayez une stimulation directe

Pendant la transition ménopausique, le flux sanguin vers le vagin et le clitoris diminue. Si vous avez généralement besoin d’une stimulation clitoridienne pour atteindre l’orgasme, eh bien, la diminution de la sensibilité qui en résulte peut rendre l’orgasme plus difficile à atteindre.

Plus difficile ne veut pas dire impossible! Cela peut simplement prendre un peu plus de temps ou nécessiter une nouvelle approche.

Essayez ces conseils:

• Émouvant. Commencez par toucher, frotter ou caresser votre clitoris – ou demander à votre / vos partenaire (s) de le faire. Le lubrifiant, comme nous l’avons mentionné ci-dessus, peut faire la différence en réduisant la friction et en augmentant votre plaisir. Si vous débutez dans le toucher direct, notre guide sur la stimulation clitoridienne vous propose de nombreuses idées et votre (vos) partenaire (s) à considérer.
• Sexe oral. Le sexe oral peut être un excellent moyen de faire avancer les choses. Il stimule votre clitoris, pour commencer, mais il offre également le bonus supplémentaire de lubrification.
• Vibrateurs. L’utilisation régulière d’un vibromasseur, pendant les rapports sexuels en solo ou en couple, peut aider à augmenter la sensibilité et l’humidité et à faciliter l’atteinte de l’orgasme.

Prenez le temps de vous embrasser et de vous toucher

Changer les hormones peut également signifier qu’il faut plus de temps pour être excité ou se sentir d’humeur pour le sexe.

Passer plus de temps sur le jeu érogène et l’intimité non physique n’augmente pas seulement votre excitation. Cela peut également vous aider à vous sentir plus connecté à votre partenaire.

Essayer:

• à tour de rôle en se donnant des massages sensuels
• prendre un bain aux chandelles ensemble
• parler sale (Cela peut être aussi simple que de parler des choses que vous aimeriez essayer ou de vous souvenir d’expériences sexuelles passées.)

Ces idées fonctionnent aussi bien pour vous mettre dans l’ambiance du sexe en solo.

Gardez la pièce au frais

Être chaud et lourd peut vous laisser collant et en sueur. Si vous avez également des bouffées de chaleur à combattre, vous pourriez vous sentir mal à l’aise, ce qui peut rapidement tuer une humeur intime.

Ajouter un ventilateur dans votre chambre, garder de l’eau à proximité et rester hydraté tout au long de la journée peut vous aider à rester au frais pendant que les choses se réchauffent entre vous et votre (vos) partenaire (s).

Vous pouvez même prendre des glaçons à incorporer pendant les rapports sexuels. Les sensations de refroidissement le long du corps peuvent améliorer l’excitation chez certaines personnes.

L’idée qu’il est impossible d’avoir un orgasme une fois que vous avez atteint la ménopause est probablement liée au fait que de nombreuses personnes fais ont plus de difficulté à atteindre le point culminant une fois que la transition ménopausique commence.

Il est également courant d’avoir moins d’intérêt pour le sexe en général, vous pouvez donc arrêter de donner la priorité au sexe ou de prendre du temps pour cela.

Ce mythe pourrait aussi avoir quelque chose à voir avec des idées dépassées et complètement inexactes sur la sexualité. La ménopause, bien sûr, marque la fin des années de procréation et le passage à l’âge moyen et à l’âge adulte. Pour certains, ce changement pourrait suggérer la fin de la désirabilité sexuelle.

Pourtant, contrairement à ce que les autres peuvent croire ou suggérer, le sexe et le plaisir sexuel continu à un âge moyen et avancé sont typiques, sains et absolument possibles.

N’importe lequel des changements de ménopause que vous ressentez peut rendre l’orgasme plus difficile. Mais les changements dans la libido et le plaisir sexuel sont généralement liés à une combinaison de facteurs.

Symptômes physiques de la ménopause

Le changement d’hormones, ainsi que les changements physiques du vagin, peuvent entraîner des symptômes qui affectent votre vie sexuelle, notamment:

L’intérêt pour le sexe peut également décliner en réponse à des changements qui se produisent ailleurs dans votre corps, notamment:

Changements émotionnels

La ménopause peut également impliquer des symptômes de santé émotionnelle et mentale, tels que:

Ces symptômes peuvent être liés à des changements physiques (sexuels et non sexuels) associés à la ménopause, ou à un certain nombre de facteurs extérieurs.

Les symptômes de la ménopause peuvent apparaître de différentes manières et tout le monde ne ressentira pas les mêmes problèmes. Voici quelques stratégies possibles pour vous aider à résoudre les changements que vous pourriez rencontrer.

Sécheresse vaginale

De manière générale, la meilleure solution pour la sécheresse est plus de lubrifiant. Un lubrifiant plus épais peut aider à augmenter le plaisir sexuel et à réduire l’inconfort et la douleur.

Assurez-vous simplement de bien choisir votre lubrifiant, car certains lubrifiants peuvent provoquer des irritations voire des réactions allergiques. Évitez les lubrifiants parfumés ou aromatisés pour aider à réduire vos risques d’irritation vaginale.

Les lubrifiants à base de silicone durent généralement plus longtemps que les autres types et sont hypoallergéniques.

Vous pouvez également discuter avec votre médecin de la possibilité d’obtenir une prescription de crème aux œstrogènes. L’application de cette crème sur l’ouverture vaginale peut aider à la lubrification naturelle si le lubrifiant ne donne pas les résultats que vous recherchez.

Étanchéité vaginale

Avoir des relations sexuelles régulièrement peut aider à prévenir une oppression vaginale inconfortable.

Les rapports sexuels réguliers ne doivent pas non plus toujours avoir lieu avec un partenaire. Le sexe en solo est un excellent moyen de vous sentir plus à l’aise pour explorer ce qui vous fait du bien. L’utilisation d’un gode en verre plus lisse peut vous aider à profiter de la pénétration sans frottement ni irritation.

Avec un partenaire, n’hésitez pas à faire preuve de créativité. Essayez différentes positions jusqu’à ce que vous en trouviez une qui vous convient.

Les positions à essayer si vous ressentez de la douleur comprennent:

• missionnaire
• meulage au lieu d’une poussée profonde
• toi au sommet
• pénétration en cuillère

N’oubliez pas que le sexe ne le fait pas avoir pour impliquer la pénétration. N’hésitez pas à sauter complètement la pénétration et à essayer autre chose, comme le sexe oral ou la masturbation mutuelle.

Incontinence

Une petite fuite d’urine peut survenir à tout moment de la vie, mais cela devient souvent plus fréquent lorsque vous entrez dans la ménopause. Les éternuements, les rires, les activités intenses ou les mouvements brusques peuvent conduire à un pipi involontaire – quelque chose dont vous pourriez probablement vous passer pendant les rapports sexuels.

Les exercices de Kegel peuvent aider à renforcer votre plancher pelvien et à réduire les fuites urinaires, mais ils peuvent également conduire à de meilleurs orgasmes. Gagnant-gagnant, non?

Garder une serviette ou un chiffon à proximité – et avoir le sens de l’humour – peut également aider. Le sexe implique toutes sortes de fluides, après tout. Qu’y a-t-il de plus, dans le grand schéma des choses?

Perte de libido ou diminution de l’excitation

La modification des niveaux d’hormones peut affecter votre intérêt sexuel, mais d’autres facteurs peuvent également jouer un rôle dans la libido.

• Vous prenez des médicaments régulièrement? Cela vaut la peine de vérifier si l’un d’entre eux peut affecter la libido et de demander à un professionnel de la santé d’essayer un autre médicament.
• Des changements persistants dans votre humeur? Le stress, la dépression et l’anxiété peuvent tous affecter le désir, il n’est donc jamais douloureux de parler à un thérapeute ou à un autre professionnel de la santé mentale si vous ressentez des changements d’humeur.
• Vous avez du mal à vous mettre dans l’ambiance? Essayez de lire ou de regarder de l’érotisme – seul ou avec votre partenaire – ou de partager des fantasmes sexuels les uns avec les autres.

Vous constaterez peut-être qu’il y a aussi un côté positif dans cette transition.

À présent, vous en savez probablement beaucoup sur ce que vous faites et vous n’aimez pas sexuellement. Votre sens de vous-même et votre confiance personnelle peuvent également être plus forts et plus développés qu’à des moments antérieurs de votre vie.

Une confiance et une conscience de soi accrues peuvent aider à réduire les inhibitions, ce qui facilite la communication et la connexion avec votre partenaire.

De plus, si vous avez élevé des enfants qui ont depuis quitté la maison, vous êtes en mesure de profiter de plus d’intimité et de rencontres intimes, au lieu d’avoir à vous précipiter lorsque les membres de la famille sont hors de la maison ou endormis.

Le sexe en solo n’est pas seulement quelque chose à faire lorsque vous n’avez pas de partenaire. Cela peut être une activité agréable et stimulante en soi.

Si vous n’avez pas l’habitude de vous masturber régulièrement, prévoyez du temps pour une auto-exploration physique afin de mieux connaître votre corps. Concentrez-vous sur ce qui vous fait du bien et vous constaterez peut-être que l’orgasme devient plus facile sans frustration.

Les jouets sexuels, comme les vibrateurs et les godes, peuvent améliorer l’excitation et la satisfaction sexuelle, en particulier lorsque vous toucher ne vous y mène pas tout à fait.

La communication est une partie essentielle du bon sexe à n’importe quelle étape de la vie, mais elle devient encore plus importante maintenant.

Parlez ouvertement avec votre / vos partenaire (s) des changements de la ménopause et de la façon dont ils vous affectent pour aider à réduire le stress sur la façon dont ces changements pourraient affecter votre relation.

Une communication régulière peut également augmenter l’intimité émotionnelle, renforcer votre relation et améliorer votre connexion physique.

Les conversations ouvertes permettent d’explorer ensemble des solutions, telles que:

Vous pouvez également essayer des jouets sexuels avec un partenaire. Pour une façon sexy de trouver quelque chose de nouveau à essayer, pourquoi ne pas parcourir ensemble les magasins de jouets sexuels en ligne?

Santé sexuelle pendant la ménopause et au-delà

La grossesse peut encore être possible pendant la périménopause. Experts recommander utiliser le contrôle des naissances jusqu’à ce qu’une année complète se soit écoulée depuis vos dernières règles.

Les infections sexuellement transmissibles (IST) sont possibles à tout stade de la vie. Avoir une conversation avec de nouveaux partenaires sur les antécédents de santé sexuelle et utiliser des méthodes de barrière chaque fois que vous avez des relations sexuelles peut aider à réduire votre risque.

C’est toujours une bonne idée de se faire tester pour les IST avant d’avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire.

Les stratégies ci-dessus peuvent ne pas toujours donner les résultats que vous espérez.

Si les relations sexuelles ne sont plus agréables et que vous ne parvenez toujours pas à atteindre l’orgasme, parlez-en à un médecin ou à un OB-GYN.

Un sexologue ou un autre professionnel de la santé mentale peut également offrir des conseils pour identifier d’autres causes potentielles de diminution du plaisir sexuel et explorer des solutions possibles.

Le bon sexe ne se fait généralement pas sans effort, quelle que soit l’étape de la vie dans laquelle vous vous trouvez.

Le plaisir et la satisfaction sexuels peuvent changer à l’approche et à la fin de la ménopause, oui. Mais la créativité, la communication et la volonté d’essayer de nouvelles choses peuvent vous aider à maintenir une vie sexuelle satisfaisante pour les années à venir.

Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu’écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d’intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s’est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.